نحوه ی مصرف کراتین:
در مورد ورزشکاران به عنوان مکمل رژیمی، در طول هفت روز اول ، بزرگسالان ۱ قاشق چایخوری در ۸ اونس آب یا آبمیوه میل کنند. بعد از ۷ روز یک و یا دوبار در روز مطابق دستور کارشناس بهداشت حرفه ای مصرف شود. در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم آفتاب نگهداری شود.
توصیه کلی استفاده از کراتین مونوهیدرات ۵-۳ gr در روز است. اما ورزشکاران بهترین عملکرد بدن را به ازای هر ۲۰gr در روز یافتند. بهتر است که کراتین مونوهیدرات با دیگر مکمل ها مثل پروتئین آب پنیر مصرف شود. کراتین می تواند در آب گرم ( برای افزایش حلالیت ) و آب میوه مخلوط شود. توجه به این نکته مهم است که هنگام استفاده ، باید کراتین مونوهیدرات را به صورت تازه مصرف کنید.
پودر کراتین را قبل از موعد مقرر مخلوط نکنید.
معرفی کراتین :
کراتین مونوهیدرات یکی از معروفترین آمینو اسید موجود در غذا و در بدن شماست. کراتین مونوهیدرات یکی از مواد طبیعی است که به کراتین فسفات تبدیل شده و به ساخت ماده ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند.
ATP انرژی لازم برای انقباض ماهیچه ها را فراهم می کند. به عبارتی کراتین مونوهیدرات انرژی تبدیل سریع و مورد نیاز برای حد اکثر عملکرد ماهیچه ها را فراهم می کند.
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.